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第2312章 传说中的爆发超四降临（第2页）

这种无脑的信。

就像是乔丹相信禅师杰克逊。

当真是一种无条件信任。

当然他现在也没有更好的选择了。

只能无脑相信。

这是支撑相的惯性调控动作。

做完之后进入第二部分。

摆动相的惯性转化动作细节。

尤塞恩，摆动相是惯性能量从储存到释放的关键阶段，通过摆动腿折叠、髋关节旋转及摆臂协同的动作组合，将转动惯量降低带来的角度提升转化为实际步长与步频优势。

要做好这一点，摆动腿折叠的转动惯量优化动作。

髋关节旋转的角动量传递动作。

摆臂协同的角动量补偿动作。

都必不可缺。

那怎么做到这三步呢？

先，摆动腿折叠的转动惯量优化动作采取膝关节°最大折叠角度。

支撑相末期，你的摆动腿膝关节要迅折叠至°，小腿与大腿的夹角比普通运动员小°，转动半径从o缩短至o，转动惯量降低o。

从okg·降至okg·。

根据角动量守恒。

在角动量不变的情况下，你这时候的角度就从oo°s提升至°s。

摆动度显着加快。

然后使用足尖内扣的精细调整。

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摆动腿折叠时，足尖内扣o°，使你的足部偏离髋关节旋转轴的距离减少。

别看就，但这可以让足部转动惯量额外降低。

从ookg·降至ookg·。

这一细微动作，即便是肉眼几乎不可见。

但做好的话，就可以使摆动腿整体惯性进一步降低，为髋关节快旋转“减负”。

髋关节旋转的角动量传递动作呢？

采取外旋幅度°的力姿势。

摆动相中期，你的髋关节外旋达°，此时臀大肌与髋外旋肌群的肌电信号达峰值，产生的旋转力矩过oon·。

结合低转动惯量优势，在幅度增加的同时保持角动量不下降。

接着做旋转方向的直线导向。

髋关节旋转平面与矢状面的夹角控制在°，使旋转产生的惯性力水平分量占比达，每步因此多获得oon的有效推进力，oo米累计增加的推进距离达o。

然后采取摆臂协同的角动量补偿动作。

也就是肩关节o°反向旋转幅度——摆动相时，肩关节旋转幅度达o°与髋关节旋转形成严格反向，即左髋外旋时右肩内旋。

两者角度比值稳定在o。

根据角动量守恒，上肢产生的反向角动量恰好抵消下肢旋转带来的躯干扭转趋势，躯干旋转幅度≤°。

这时候看准机会，立刻做摆臂度的阶梯式变化。

也就是摆臂度与髋关节旋转度呈“同步阶梯式”提升——

髋关节旋转角度从oo°s增至oo°s时。

摆臂度从o°s增至o°s。

始终保持o的比值。

这种协同可以使你的上下肢惯性力的矢量和方向与前进方向偏差≤°，避免能量损耗。

这就是摆动相的惯性转化动作细节。

做好了这些，摆动相的惯性转化。

就可以说完成。

博尔特也是这么做的。

做完了摆动相的惯性转化，你可以明显感觉得到博尔特整体都出现了变化。

只是这种感觉他自己还没有第一时间感觉出来。